おすすめの葉酸サプリ情報ガイド

葉酸サプリで妊娠・妊活を完全サポート

妊娠中に葉酸が必要となる理由

葉酸の主な働きは、タンパク質や核酸の合成や再生を助けることです。細胞を作り出し、胎児の丈夫な体を作るために必須のビタミンです。また、ビタミンB12と一緒に赤血球の生産を助けるといった作用もあります。この葉酸は不足してしまうと胎児にも何かしらの影響が及んでしまいます。だから、葉酸は妊活にとって必要不可欠の成分なのです。

おすすめの葉酸サプリの選び方

葉酸を摂取する際におすすめのポイントとなるのが、葉酸を摂取することができる量と葉酸以外の栄養素、自分に合った葉酸サプリになります。妊娠中の食事にプラスして摂取する量は、一日に400μgの葉酸が必要です。効率よくその基準を摂取できるように葉酸の量を見て購入しましょう。葉酸以外の栄養素として挙げられるのが、ビタミンB12です。ビタミン12は血液の生成に必要なヘモグロビンの合成を行うため、貧血の防止になります。さらに、細胞分裂の働きを活性化する上で、葉酸の働きを助ける特徴があります。そして、サプリを摂取する際には継続して服用する必要があります。飲み続けることができる葉酸サプリを購入するといいでしょう。

葉酸サプリを摂取する際の注意点

葉酸サプリは数多くの種類が出ており、初めての方の場合どの商品を選べばいいか迷ってしまう方もいます。そういった方はまず葉酸サプリに含まれているものをチェックするといいでしょう。特に注意すべきなのは、無添加、保存料になります。サプリに限らず、食品でも添加物や保存料が入っているものを摂取するのはおすすめされていません。妊娠中の場合は、添加物を多く摂取してしまうと胎児に対して何らかの影響を引き起こしてしまいます。だから、葉酸サプリを選ぶ際には、無添加、保存料が入っていないサプリを選択するようにしましょう。

他の薬と併用する際に気をつける点

妊娠中の健康を維持するために必要とされる葉酸サプリですが、単体で服用する際にはただの健康食品であるため何の問題もありません。しかし、一緒にその他の薬を服用する際に禁止されている薬があります。それは、抗てんかん剤フェニトインいう薬になります。これは、葉酸と一緒に服用することで、抗けいれん作用が低下してしまうケースがあります。てんかんの症状を抑える効果が低下してしまう恐れがあるため、同時に飲まないようしましょう。

葉酸サプリのQ&Aコーナー

葉酸サプリのおすすめの選び方を教えてください。

初めて葉酸サプリの購入を検討している方の場合、ネットを活用するといいでしょう。ネットでは、葉酸サプリのおすすめランキングサイトがあり、様々な葉酸サプリが紹介されています。葉酸についても詳しく知ることができるため、自分に合ったサプリメントを選択することができます。また、サイトには口コミ情報として実際に利用した方の感想などが載っているためそれらも参考にするといいでしょう。

GMPとは何ですか。

GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略で日本語では適正製造規範となります。厚生労働省が健康食品を選ぶ際に、品質の保証の目安として、GMP認定の取得を挙げたことで安心して摂取できる基準となりました。サプリなど健康食品を選ぶ際には、GMP表示を確認した上で、購入するといいでしょう。

天然葉酸と合成葉酸の違いは何ですか。

大きな違いとして挙げられるのは、体内での利用過程と吸収率です。天然葉酸の場合であれば、モノグルタミン酸が消化・分解されてから体内へと吸収されます。一方合成葉酸の場合はモノグルタミン酸がそのまま吸収されます。また、天然葉酸の場合吸収率が全体の50%ほどしか利用されないのに対して、合成葉酸であれば、全体の85%ほどが吸収されます。

妊娠中絶対にやってはいけないということはありますか。

それは、喫煙です。タバコは、百害あった一利なしともいえるものです。妊娠中タバコを吸ってしまうことで、出産後の赤ちゃんに関して様々なリスクを増大される可能性があります。これは、自分自身が喫煙をしないのはもちろん、周りからの受動喫煙にも気をつける必要があります。

妊娠中避けた方がいい飲み物はありますか。

妊娠中避けた方が良い飲み物はとして、お酒やコーヒーです。お酒ではアルコール、コーヒーではカフェインといった成分に気をつける必要があります。アルコールを摂取することで、胎児は出生前後の発育障害や中枢神経の障害といった障害を患ってしまいます。カフェインの場合では、胎児が興奮してしまい、子宮内での胎児の発育が遅れてしまう可能性があります。

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葉酸サプリ購入において、押さえておきたい5つのチェックポイント

価格

葉酸は継続して飲み続ける必要があるため、飲み続けるためには価格も重要になります。商品自体の値段ではなく、一回あたりのコストはいくらになるかがポイントになります。また、ネット注文の場合であれば送料無料や定期購入でお得に購入することができるかもチェックしておきましょう。

飲みやすさ

通常の錠剤薬と同様に、自分にとって飲みやすい粒であるかどうかもポイントになります。また、サプリによっては匂いがきついものであったりと飲み続けることが苦痛となるものは避けたほうがいいでしょう。

女性に必要な栄養素

産前産後に必要である栄養素が含まれているかどうかもポイントです。特にチェックしておきたいのが、ビタミンB12や鉄、カルシウム、マグネシウムなどです。そういった部分も確認した上で購入しましょう。

厚生労働省推奨葉酸

同じ葉酸サプリでも、天然葉酸と合成葉酸の2種類あります。吸収率の低いポリグルタミン酸配合の天然葉酸ではなく、必要量の葉酸成分を吸収することができるモノグルタミン酸配合の合成葉酸を選ぶのがポイントです。

安全性

葉酸サプリの安全性を示すGMP認定工場で製造されていることや放射線検査をクリアしていることに注意して購入しましょう。また、無添加の表示があったとしても、どんな添加物が無添加となっているのかを確認するのも重要なポイントです。